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起床后最该吃的第一口,皮肤白红润了!附早餐
发表时间:2019-03-04

人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的水分,清晨起床后处于生理性缺水的状态。

奶类还富含钙,对人的骨骼健康很重要;大豆富含必需脂肪酸、维生素E,并含有大豆异黄酮、动物固醇等多种动物化学物;蛋黄是鸡蛋营养素种类和含量集中的部位,富含磷脂跟胆碱,最好不要摈弃,然而也要留心胆固醇的摄入,适量食用。

对胃肠道功能比较弱的人,可以决定酸奶跟低乳糖奶。也可能将牛奶和谷物同食,让牛奶在胃肠道停留更长的时间,使得乳糖可以更好地被小肠接受。

刷牙后,先喝一杯水,可以补充身体代谢失去的水分,还可以清理肠道,降落血稠。而后再吃早餐,能够让胃肠更好地消化接收。

蔬菜

蛋白质

 

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